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Lo stato di stress può essere gestito, limitato o addirittura evitato. Come? Attraverso le tecniche di respirazione consapevole. Il Pramayama, è una delle pratiche principali dello Yoga. Che cosa significa in sanscrito? “Prana” significa forza o energia vitale ed è l’elemento senza il quale non si può vivere (attenzione però dire pana non significa dire ossigeno). La respirazione è la fonte primaria di assunzione di prana ma assumiamo prana anche attraverso il cibo che mangiamo, ciò che beviamo, le immagini, i suoni attorno a noi, le persone e l’ambiente che frequentiamo. Anche un’emozione può essere prana. Il prana è quell’energia che ci offre la vita ma è anche il senso di essere vivi. Il Prana è tutta l’energia intorno a noi e dentro di noi, è quell’elettricità cosmica che illumina la vita. “Yama”, la seconda parte della parola di pranayama, invece significa controllo oppure direzionamento, mentre “Ayama” significa espansione e liberazione. Quindi la parola “Pranayama” può essere un’unione di “forza” e “controllo”, quindi il controllo della nostra forza o energia vitale, ma allo stesso tempo c’è questo significato all’interno della parola che è “espansione”. La perfetta definizione di che cos'è il Pranayama è: “il controllo del prana o energia vitale per la sua espansione e liberazione”. La respirazione cosciente o pranayama è una delle chiavi alla porta della purificazione di corpo e mente. Le tecniche di pranayama portano il prana o l’energia vitale dove è necessario nel corpo, si tratta in qualche modo di pulire il corpo per pulire la mente. Controllare la respirazione aiuta il ringiovanimento del corpo, grazie ad un aumento della capacità polmonare e di conseguenza ad una migliore ossigenazione del sangue. Il corpo non solo si sente meglio, ma sta meglio. Il pranayama insegna a respirare con presenza e attraverso le tecniche ci aiuta ad allungare, trattenere e modificare il respiro, per migliorare la qualità di vita e il nostro benessere.
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